Hozzávalók: 3,5 dl víz, 20 dkg búzapehely, 1 közepes nagyságú vöröshagyma, 1 szál sárgarépa, 10 dkg zellergumó, só, 1 tojás, 10 dkg reszelt sajt, 3 evőkanál liszt, 10 dkg napraforgómag, margarin.

Elkészítés: A búzapelyhet forrázzuk le, s hagyjuk megdagadni. Margarinon pároljuk meg a reszelt hagymát, a zellert, a sárgarépát, és keverjük a búzapehelyhez. Amíg hűl, reszeljük le a sajtot, s keverjük össze a tojással és a liszttel. Alaposan dolgozzuk el a megdagadt búzapelyhet a párolt zöldségekkel. Nedves kézzel formázzunk belőle pogácsákat, s forgassuk meg napraforgómagban. Forró margarinban süssük aranybarnára. Főzelék mellé kitűnő feltét.