— A duzzadt ínhüvely érintésre és mozgatásra fájdalmat okoz. A népi gyógyászat számos fortélyt ismer a kellemetlenség megszüntetésére. Az egyoldalú vagy nem megfelelő terhelés megviseli az ízületeken lévő inakat. A túlnyújtással járó mozgások vagy az ízületek hosszabb időn át történő kicsavarása irritálja az inakat, és fájdalmas ínhüvelygyulladáshoz vezethet. Ennek első jele az ízület húzódása, duzzadás és bőrpír. A kezelést ilyenkor haladéktalanul meg kell kezdeni. Hidegkezelés: Akut esetben a hideg enyhíti a fájdalmat, és egyúttal megfékezi a gyulladási folyamatot. Elsősegélyként kitűnő a jeges borogatás. Ezt naponta többször tíz-tíz percig alkalmazzuk. Vigyázzunk, hogy a jég ne érintkezzék közvetlenül a bőrrel, mivel az ilyen alacsony hőmérséklet néhány perc alatt is az apró vérerek megfagyását idézheti elő. Biztonságosabb a jeges-vizes borogatás, mivel az nem annyira hideg. A tálat egynegyed részéig összezúzott jégkockákkal, kétharmadig részéig hideg vízzel töltsük meg, majd helyezzünk bele lenvászon kendőt. A vízzel átitatott kendőt helyezzük a beteg bőrfelületre. Fekete nadálytő: A mindennap hosszú órákon át számítógépes munkát végzők ismerik a fájdalmas húzódást a kéztőtől a könyökig. Az ínhüvelygyulladás legelső jeleinél készítsünk fekete nadálytő borogatást úgy, hogy 3 evőkanál szárított növényt 1/4 liter hideg vízbe szórva forraljunk fel. Hagyjuk 10 percig főni, majd szűrjük le. Amikor már 37 fokosra lehűlt, áztassunk bele kendőt, és kicsavarva 20-30 percre tekerjük az alkarra. A panaszok megszűnéséig ismételgessük a kezelést. Ecetes víz: Kellemesen hűsít és elősegíti a gyógyulást az ecetes vizes borogatás. 1/4 liter hideg vízbe vegyítsünk 2 evőkanál háztartási ecetet. A keverékkel átitatott kendőt kissé csavarjuk ki, és burkoljuk be vele az ízületet. A panaszok megjelenésekor óránként vagy másfél óránként alkalmazva 15-15 percig hagyjuk rajta. Árnika tinktúra: Az árnikával végzett masszázs lazító és fájdalomcsillapító hatású. 1/4-ed liter 70 százalékos alkoholhoz adjunk 5 teáskanál szárított árnika virágot és gyökeret, majd naponta felrázva hat napig érleljük.